熬夜，一種電氣時(shí)代開(kāi)始出現(xiàn)的神秘儀式，電燈的出現(xiàn)劃破了漫漫長(zhǎng)夜，蒸氣的轟鳴不再是白天的號(hào)角，也成為了夜晚的配樂(lè)。但熬夜真正成為年輕人的標(biāo)配，還是在信息時(shí)代。奔流不息的互聯(lián)網(wǎng)從不曾休眠，深夜的爆款話題讓服務(wù)器一次次癱瘓，每一次流量狂歡的背后都是真實(shí)的人類在紅著眼眶熬著夜。

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有人說(shuō)：熬夜是因?yàn)椴辉敢饨Y(jié)束過(guò)去碌碌無(wú)為的一天，不甘心一天就這樣過(guò)去。

有人說(shuō)：白天被工作、孩子、生活充斥，夜間這點(diǎn)能夠自由支配的時(shí)間太可貴，舍不得睡。

也有人說(shuō)：我知道熬夜不好，但是周圍安靜，完全放松的感覺(jué)太讓人沉迷了……

每次熬夜后早上醒來(lái)，伴隨著第二天的萎靡不振，都暗自下決心——再不熬夜了！可每到夜晚又禁不住陷入循環(huán)。殊不知，你的身體很誠(chéng)實(shí)，會(huì)對(duì)你的每次不良行為做出反饋。

循道規(guī)律而生生不息

生物節(jié)律，也叫生物鐘，是所有生物對(duì)自然界晝夜變化的適應(yīng)行為和生理活動(dòng)，諸如睡眠、進(jìn)食、營(yíng)養(yǎng)代謝等。對(duì)于我們地球生物，一般都是24小時(shí)為一個(gè)周期。生物鐘根據(jù)其存在部位的不同分為兩種：一種存在于下丘腦視交叉上核，稱之為中心生物鐘；另一種存在于外周組織，如肝臟、肌肉等，稱之為外周生物鐘。

外界光信號(hào)通過(guò)視網(wǎng)膜將信號(hào)傳遞至下丘腦，同步化中心生物鐘，使得機(jī)體的生理行為與地球自轉(zhuǎn)產(chǎn)生的晝夜節(jié)律相協(xié)調(diào)。外周生物鐘由多因素形成調(diào)節(jié)網(wǎng)路，除了受中心生物鐘的調(diào)控，也受到溫度、飲食等其他因素的調(diào)控。

肝臟是人體的代謝中樞

肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官，約占體重的1.5%-2%，它是機(jī)體物質(zhì)代謝的核心，在各個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝中都起著樞紐的作用。

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維持血糖水平相對(duì)穩(wěn)定：肝臟是將多種非糖物質(zhì)轉(zhuǎn)變成葡萄糖或糖原最活躍的器官。

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參與脂質(zhì)代謝：肝細(xì)胞合成并分泌膽汁酸，進(jìn)行物質(zhì)的消化吸收。內(nèi)源性甘油三酯、膽固醇、血漿磷脂的合成都離不開(kāi)肝臟。

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合成、分解與代謝蛋白質(zhì)：血漿蛋白質(zhì)合成、氨基酸代謝、藥物分解代謝等功能都在肝臟中進(jìn)行。

肝臟作息混亂可導(dǎo)致多種疾病

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，小鼠夜晚活動(dòng)時(shí)肝臟變大，核糖體（負(fù)責(zé)產(chǎn)生蛋白質(zhì)的細(xì)胞器）的數(shù)量以及肝細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量均增加，有著明顯的晝夜節(jié)律波動(dòng)。因此，肝臟內(nèi)進(jìn)行的各種生理活動(dòng)幾乎都受到生物鐘的控制，具有節(jié)律性特征，特別在進(jìn)食-禁食、白天-夜晚周期最為顯著。生物節(jié)律的紊亂會(huì)引起肝臟新陳代謝及相應(yīng)功能的紊亂，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為代謝疾病，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等。我們所謂的“熬夜傷肝”，實(shí)際就是熬夜破壞了肝臟生物節(jié)律，而生物節(jié)律的紊亂則會(huì)引起肝臟新陳代謝及相應(yīng)功能的紊亂。經(jīng)常加班熬夜導(dǎo)致“過(guò)勞肥”是真的可能發(fā)生，原因就在于肝臟累了！注：進(jìn)食-禁食周期，正常每天首次進(jìn)食至末次進(jìn)食完畢的時(shí)間間隔約為10-12小時(shí)，禁食時(shí)間約為12-14小時(shí)。

一次熬夜造成的身體小改變、小損傷可以通過(guò)及時(shí)糾正而找補(bǔ)回來(lái)，如果長(zhǎng)期如此，糟糕的睡眠習(xí)慣甚至可以導(dǎo)致晝夜節(jié)律相關(guān)基因表達(dá)改變，使細(xì)胞失去正常的晝夜節(jié)律，影響身體健康。