對于坐月子的產(chǎn)婦來說，夏季沒有那么友好。當(dāng)“坐月子忌吹風(fēng)”“從頭到腳‘全副武裝’”遭遇大熱天時，產(chǎn)婦一邊大汗淋漓，一邊直呼“吃不消”，月子期間“捂”過頭，很容易得產(chǎn)褥中暑。夏季如何科學(xué)坐月子，才能有效避免產(chǎn)褥中暑呢？

【資料圖】

先從醫(yī)學(xué)名詞開始說起。傳統(tǒng)的坐月子是指產(chǎn)褥期的前30天。產(chǎn)褥期指從胎兒、胎盤娩出后至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的一段時期，通常為6周。產(chǎn)褥中暑是指產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期因高溫環(huán)境使體內(nèi)余熱不能及時散發(fā)，引起中樞性體溫調(diào)節(jié)功能障礙的急性熱病。本病雖然不多見，但起病急驟，發(fā)展迅速，若處理不當(dāng)可發(fā)生嚴(yán)重后遺癥，甚至死亡。如果產(chǎn)婦感覺口渴、多汗、惡心、頭暈、心慌、胸悶等不適時，就應(yīng)考慮為中暑的先兆，先立即離開高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息或是打開電扇吹風(fēng)，但不能對著人直吹。癥狀輕者可給予物理降溫，比如擦浴、吹風(fēng)、置冰袋，多飲水，安靜休息，嚴(yán)重者應(yīng)立即送往醫(yī)院緊急救治，不要擅自強行發(fā)汗。

產(chǎn)婦及其家屬要從環(huán)境、衣著、飲食、個人衛(wèi)生和情緒心理等方面入手預(yù)防產(chǎn)褥中暑。

■適宜的環(huán)境

房間溫度以24℃~26℃為宜，濕度保持在50%~60%之間。每天保持開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新。房間內(nèi)可以適當(dāng)開空調(diào)、風(fēng)扇，產(chǎn)婦要避免對著風(fēng)口直吹。

■透氣的衣著

產(chǎn)后1周內(nèi)由于皮膚排泄功能旺盛，產(chǎn)婦出汗較多，衣著應(yīng)舒適寬松，利于散熱，衣物和床上用品要經(jīng)常換洗。產(chǎn)婦身體雖然虛弱，但也不需要將頭和手腳包得太過嚴(yán)實，在悶熱的夏天，可以穿薄一點的長袖衣褲，保證不著涼即可。

■合理的飲食

產(chǎn)婦進食的原則是少量多餐，葷素搭配，清淡適宜，多吃新鮮瓜果蔬菜，及時補充水分，既利于消暑降溫，又利于下奶，增加泌乳。切忌食用直接從冰箱中取出的食物。立秋節(jié)氣過后，要格外注意飲食安全。

■肌膚的清潔

產(chǎn)后沐浴不僅可以保持衛(wèi)生，還可以清涼解暑。一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3天可溫水淋浴，但時間不宜太長。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹部有切口，應(yīng)避免沾水，可以毛巾擦浴，刀口愈合之后即可淋浴。洗澡后注意及時擦干身體，吹干頭發(fā)，避免受涼感冒。

■情緒的穩(wěn)定

天氣炎熱，新手寶媽容易手忙腳亂，脾氣暴躁，更易出汗。同時也受內(nèi)分泌和生活習(xí)慣改變的影響，很多產(chǎn)婦的情緒變得敏感而脆弱。一方面，產(chǎn)婦要學(xué)會自我調(diào)適，聽音樂、散步、與家人聊天等都是很好的放松方式；另一方面，家屬要給予產(chǎn)婦更多的關(guān)愛和鼓勵，及時疏導(dǎo)產(chǎn)婦的不良情緒，幫助產(chǎn)婦輕松、幸福“坐月子”。

李玲玲 葉際琴 錢小潔（上海長征醫(yī)院）