隨著氣溫逐漸回升，晨跑和夜跑的市民也越來越多，如何預(yù)防和處理跑步痛？今天（4月21日），上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科（針灸推拿科）主任程少丹將做客“光華云醫(yī)堂”健康直播間，為大家講解：跑步痛的預(yù)防和處理?！吧虾ｉL寧”APP將同步直播。

(資料圖片僅供參考)

導(dǎo)致跑步肌肉酸痛的原因有多種，一般可分為生理性和病理性兩種原因。常見的病理性因素有軟組織損傷、腰椎間盤突出等，建議應(yīng)及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性治療。

生理性原因

患者如果跑步的時間過長或頻率過高，超過了一般有氧運動的強(qiáng)度，可能會導(dǎo)致自身沒有氧氣代謝，形成大量的乳酸，若無法及時排出，在體內(nèi)形成堆積，可能就會造成酸痛，一般可以選擇熱敷來進(jìn)行緩解。

病理性原因

1、軟組織損傷：跑步時，如果突然運動沒有熱身等可能會導(dǎo)致機(jī)體腿部的軟組織受到拉扯與擠壓，造成患者軟組織受到損傷，從而引起患者肌肉酸痛。

2、腰椎間盤突出：患者如果患有腰椎間盤突出，再經(jīng)過劇烈的跑步運動，腰椎間盤可能會對機(jī)體的下肢神經(jīng)根形成壓迫，進(jìn)而可能就會迸發(fā)出肌肉酸痛的現(xiàn)象。

跑步運動可以增強(qiáng)免疫力，也有助于身體健康。不過在平時運動時應(yīng)該注意不可運動過量，以及保持良好的運動習(xí)慣。

掃描下方二維碼

下載“上海長寧”APP

便可從首頁進(jìn)入直播間

掃描下方二維碼

關(guān)注光華醫(yī)院微信公眾號

觀看直播

直播時間

4月21日 19:00—21:00

直播主題

跑步痛的預(yù)防和處理

本期嘉賓

程少丹：主任醫(yī)師、博士、研究生導(dǎo)師，上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復(fù)科主任，上海中醫(yī)藥大學(xué)光華臨床醫(yī)學(xué)院針灸推拿教研室主任，師從國醫(yī)大師施杞和上海市名中醫(yī)陸念祖。

擅長銀質(zhì)針、針刀、溫針灸、針刀鏡等特色微創(chuàng)療法；白領(lǐng)疲勞綜合征的調(diào)治；肩周炎、膝骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等四肢關(guān)節(jié)病的治療及康復(fù)；頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰肌勞損等脊柱關(guān)節(jié)病中西醫(yī)結(jié)合一體化診療及康復(fù)；骨質(zhì)疏松癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等全身關(guān)節(jié)病的綜合治療及康復(fù)；網(wǎng)球肘、腱鞘炎、腱鞘囊腫等關(guān)節(jié)周圍軟組織疼痛性疾病的診療及康復(fù)。