電影攝影師劉寅近日接受采訪時(shí)稱，
他最近在和賈玲合作一部電影，
對(duì)方為了新角色計(jì)劃減肥將近100斤。
(相關(guān)資料圖)
網(wǎng)友評(píng)論
采訪內(nèi)容曝光后引發(fā)熱議。部分網(wǎng)友為賈玲減肥100斤的決心點(diǎn)贊；但有網(wǎng)友認(rèn)為：“減100斤也很夸張”，還是身體要緊；還有人建議，需要減重這么多的話，其實(shí)可以換一個(gè)演員。
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除了賈玲不少明星的減肥方法也引發(fā)網(wǎng)友熱議▼知名男演員猛瘦20斤，
食譜看懵網(wǎng)友
此前
秦昊足足掉了20多斤的消息傳來(lái)，
減肥食譜也隨即登上熱搜
5月4日，秦昊的妻子伊能靜
在個(gè)人微博上分享了秦昊的減肥食譜，
簡(jiǎn)單描述食譜是：
第一天 豆?jié){ 豆?jié){ 豆?jié){ 原味不加糖
第二天 早中晚各一個(gè)玉米棒
第三天 火龍果 蘋果 藍(lán)莓
第四天 雞蛋一個(gè) 水煮蝦 水煮蝦
第五天 西蘭花 菠菜 生菜
5天的食譜基本從豆?jié){到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，基本沒有碳水。而賈玲好友沈騰的減肥法也曾引發(fā)討論。沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤，足足少了20斤。他跟大家分享：“168”減肥法——一天24小時(shí)內(nèi)，16小時(shí)不吃飯，剩下8小時(shí)可以吃。不過對(duì)于這些快速瘦身的方法醫(yī)生卻表示并非人人適用▼杭州醫(yī)生：
減肥靠這招才管用
“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。
在馮麗君看來(lái)，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?！?p>伊能靜也在微博中強(qiáng)調(diào)，這個(gè)食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟。另外一個(gè)事實(shí)是，過去總認(rèn)為，中年發(fā)福是由于基礎(chǔ)代謝下降，無(wú)法消耗攝取的能量，從而導(dǎo)致在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成了大把大把的脂肪。
但是近年來(lái)的研究，卻打破了這個(gè)認(rèn)知：20-50歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒有在跨過某個(gè)坎之后就出現(xiàn)急轉(zhuǎn)直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實(shí)出現(xiàn)在60歲之后。
中年發(fā)福的原因包括：運(yùn)動(dòng)減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問題等“催肥劑”。
拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在研究中，人們發(fā)現(xiàn)30歲以后的人群比20歲的人群少動(dòng)了20%左右。
雖然吃得不多，身體基礎(chǔ)消耗也沒變，但原本有的額外運(yùn)動(dòng)消耗沒了，整體算下來(lái)能量還是能輕松累積下來(lái)。
從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)好辦法。
科學(xué)的控制體重，在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。
最重要的還包括邁開腿，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。
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