炙熱的夏天又來(lái)了！

又到了一年一度減肥的大日子了！

【資料圖】

每到這時(shí)候什么最忙？脂肪最忙！

不信撩開衣服，捏捏自己的小肚腩和大腿，就有答案了。

為什么很多盆友永遠(yuǎn)在減肥的道路上生生不息呢？

第一類人是自律的，為了保持身材，擁有好體型和狀態(tài)

第二類人是沒(méi)那么自律的，管不住嘴又邁不開腿，每次減肥超不過(guò)三天

第三類人就比較慘了！也很自律的少吃多運(yùn)動(dòng)，但就是減不下來(lái)，稍微吃一點(diǎn)就胖。

真羨慕那些光吃不胖的易瘦體質(zhì)。

肥胖對(duì)健康的危害

柳葉刀最新統(tǒng)計(jì)：我國(guó)成年居民超重肥胖超過(guò)50%。

很多人覺得，肥胖無(wú)非就是身材差點(diǎn)，長(zhǎng)得丑點(diǎn)，咱們又不是靠顏值吃飯。

那是你還沒(méi)意識(shí)到肥胖真正的潛在危害。

1容易誘發(fā)高血壓

2 影響心臟收縮功能，心衰幾率加大

3 腦血管病高發(fā)

4 糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增大

5 脂肪肝和血脂異常

6 甚至是卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、膀胱癌、乳腺癌等

中醫(yī)認(rèn)為：肥人多痰濕。

就像廢水垃圾，存在身體里總是不排，滿滿就會(huì)滋生細(xì)菌、蚊蟲、病毒、沼氣，人就容易生病。

痰氣互結(jié)，不僅給脂肪提供了生長(zhǎng)環(huán)境，還容易滋生腫瘤、結(jié)節(jié)這些不定時(shí)炸彈。

腹部肥胖的危害更大

很多人說(shuō)我不胖??！這些對(duì)我應(yīng)該造不成威脅。

但現(xiàn)在大部分人的肥胖并非全身肥胖，而是贅肉都累積在腰腹部，就是我們常說(shuō)的游泳圈、水桶腰、啤酒肚。

這源于現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣機(jī)不通暢，痰濕聚集。

研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的分布位置直接影響到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆積問(wèn)題，對(duì)人體健康傷害最大。

腰腹部肥胖，最容易引起糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性病。

而夏天是最容易積攢腹部脂肪的時(shí)候。

隨著天氣越來(lái)越悶熱潮濕，水濕困脾，最愛停在中焦脾胃，脾氣不足，贅肉容易堆在肚子里，還會(huì)阻礙上下焦運(yùn)行，引起食欲不振、消化不良、身體困乏、皮膚黏膩。

為什么小肚子總也減不掉

所以，很多人看起來(lái)明明不胖，但偏偏有小肚子，而且很難減，輕食沙拉天天吃，只掉秤就是不掉肚子。

很大程度上是因?yàn)槟銢](méi)有找到產(chǎn)生小肚腩的真正原因，用錯(cuò)了方法，當(dāng)然沒(méi)效果。

引用南懷瑾老先生的觀點(diǎn)：

現(xiàn)代人肥胖，主要是水道不通和氣道不通。

水道不通

很好理解，就是我們常說(shuō)的痰濕重，水液代謝差，容易水腫，而喝點(diǎn)水都胖。所以經(jīng)常消化不良、腹瀉、大便不成形。

氣道不通

我們吃下去的水谷都要靠氣的推動(dòng)輸送到身體各處，如果氣不通，水濕就停滯住了。

就相當(dāng)于洗完頭發(fā)沒(méi)有及時(shí)吹干一樣，水濕容易入侵皮膚腠理，出現(xiàn)頭痛、疲勞、乏力的問(wèn)題。

所以，減肥，尤其是減掉小肚腩的關(guān)鍵，一要把氣理順了，二要把身體多余水濕排出去，兩件事缺一不可，不用啃草也能瘦。

如何健康地瘦下來(lái)？

這里就不得不提到一對(duì)非常經(jīng)典的減肥好搭檔——冬瓜、荷葉。

《飲食療法》中有一荷葉冬瓜茶。

【組成】鮮荷葉1塊鮮冬瓜500克

【制法】加水煲湯，食鹽調(diào)味

【服法】飲湯食冬瓜

【功用】清熱解暑，利尿除濕，生津止渴

冬瓜荷葉茶可以緩解暑天口渴心煩、肺熱咳嗽、痰黃稠、小便短赤、口瘡、水腫等問(wèn)題上，臨床還可用于高血脂癥。

我們來(lái)看看這兩味有什么燃脂大本事——

首先是冬瓜

《本草經(jīng)集注》載——

清熱利水，消腫解毒，生津除煩，可用于浮腫、消渴、暑熱

冬瓜的利水消腫力非常，能清理腎臟、四肢、大小腸、膀胱等下焦的廢水。

當(dāng)身體因水液代謝異常導(dǎo)致水腫、小便不利、小腹水脹瀉痢等問(wèn)題，或是痰濕肥胖等問(wèn)題，冬瓜祛濕熱效果很好，而且不容易傷脾胃。

《本草綱目》記載，“冬瓜能益氣除煩，欲得體瘦輕健者，則可常食之，若要肥，則勿食也”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)[1]認(rèn)為，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，預(yù)防脂肪堆積。

[1]鄒宇曉,徐玉娟,廖森泰,張名位,張雁.冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其綜合利用研究進(jìn)展[J].中國(guó)果菜,2006,(05):46-47.

再看荷葉

荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血的功效。很多人認(rèn)為它是性涼的，但其實(shí)是味苦，性平的。

《本草綱目》記載荷葉：

生發(fā)元?dú)?，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，淆水腫。

荷葉不僅有清的功效，還能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能正常，這樣吃進(jìn)去的水谷才能有效轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不是痰濕垃圾。

現(xiàn)代研究[2]認(rèn)為，荷葉中的荷葉堿，含有多種有效的化脂生物堿, 能分解體內(nèi)脂肪，同時(shí)能在腸壁上，形成一層脂肪隔離膜, 阻止脂肪吸收、堆積。

[2]孫晨光.論荷葉的減肥降脂作用[J].中醫(yī)臨床研究,2014,6(03):100-102.

此外，荷葉富含的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

所以，冬瓜和荷葉能幫助去水腫、化痰濕、清暑熱、健脾胃，是減肥瘦身的經(jīng)典藥對(duì)，對(duì)痰濕水腫、便秘型的腹部贅肉、肥胖者尤其適合。

冬瓜荷葉烏龍茶

但很多人都喝過(guò)冬瓜荷葉茶，有時(shí)卻效果欠佳，為什么呢？

還是南懷瑾所說(shuō)的氣道不通和水道不通的問(wèn)題。

1、氣道不通加玫瑰

現(xiàn)代人多數(shù)都有情緒不暢、肝郁氣滯，引起得痰濕瘀堵，還需要行氣疏肝。

所以加重瓣玫瑰，味甘、微苦，性溫，有理氣、解郁、和血調(diào)經(jīng)之功。

玫瑰花能調(diào)暢郁結(jié)的氣機(jī)，從而通暢血液運(yùn)行。有情志不舒、肝胃氣痛、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，都可以用玫瑰花調(diào)理。

2、水道不通加決明子

現(xiàn)代人飲食不節(jié)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，腸道垃圾多，還需要加強(qiáng)通便清腸道。

決明子很適合，咸、苦，微寒，既能祛風(fēng)清熱、解毒利濕，又有通便、消脂的作用。

研究表明[3]，決明子對(duì)降血脂、血壓及動(dòng)脈粥樣硬化均有幫助。

[3]何菊英,劉松青.決明子的藥理作用及其臨床應(yīng)用[J].藥學(xué)實(shí)踐雜志,2001,(02):111-113

3、溫養(yǎng)脾胃加大麥、烏龍茶

還不夠，因?yàn)闇p肥瘦腰腹不僅要祛濕、利下，還要疏通氣機(jī)，行氣、升陽(yáng)和養(yǎng)脾胃。

所以用到了大麥，其味咸，有健脾和胃、寬腸、利水之功。

烤肉店經(jīng)常會(huì)配大麥茶，因?yàn)樗泄斡徒饽?、健脾開胃的作用。還能更溫和地健脾祛濕，呵護(hù)腸胃，脾胃虛弱的人也能放心喝。

最后以烏龍茶為基底。

作為一種半發(fā)酵茶，烏龍茶味甘、苦、澀，性溫，有溫中、祛濕、消脂的作用，能溫和地養(yǎng)腸胃。

烏龍茶在改善消化系統(tǒng)的同時(shí)，還能幫助緩解焦慮的情緒。

所以，想要減肥、尤其是減腰腹，排出身體里的廢水垃圾，推薦這道冬瓜荷葉烏龍茶。

冬瓜荷葉烏龍茶

【材料】

冬瓜、荷葉、重瓣玫瑰、決明子、大麥、烏龍茶

【用法】

將上述材料倒入鍋中，加水煮開；或倒入300ml熱水，悶泡5分鐘左右。

冬瓜荷葉烏龍茶性質(zhì)溫和，有除痰化濕、行氣健脾之功，痰濕、濕熱體質(zhì)尤宜。

這道茶尤其適合肥胖、贅肉多、腹脹、便秘、小便黃、長(zhǎng)痘等癥狀，高血壓、高血脂、高膽固醇等問(wèn)題，以及有久坐熬夜、暴飲暴食、不愛運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣的人群飲用。

既能溫和的把身體里的廢水清出去，還能養(yǎng)護(hù)脾胃。

炎炎夏日，泡上一杯，還能清熱消暑，緩解暑濕困阻導(dǎo)致的倦怠乏力。

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這次我們?yōu)榇蠹揖x的這款冬瓜荷葉烏龍茶，肉眼可見的真材實(shí)料。

冬瓜肉芯，均勻大粒，肉厚多汁，復(fù)水后肉質(zhì)飽滿，口感清香

重瓣玫瑰，飽滿大朵，形態(tài)完整，馥郁芬芳

荷葉，清潤(rùn)淡雅，甘甜可口

決明子，文火炒制，粒粒飽滿

烏龍茶，精工烘炒，茶香悠揚(yáng)

大麥，低溫烘焙，麥香四溢

加入沸水后，味道更容易析出。茶湯金黃透亮，散發(fā)出淡雅怡人的清香氣，喝起來(lái)清潤(rùn)爽口、滋潤(rùn)回甘。

在這炎炎夏日，這杯“荷顏悅色”，是聞得到的芬芳，喝得到的清爽，以自然的方式，調(diào)和身心，保持體態(tài)輕盈，全身舒暢的享受。

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戳上圖，入手冬瓜荷葉烏龍茶

當(dāng)然，選對(duì)茶方，堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)只是第一步。

要想清除身體里的濁水，還要從日常的方方面面，從根本上不生濕，補(bǔ)陽(yáng)氣。

1少吃寒涼生濕的食物，比如水果、冷飲、冰淇淋、海鮮等

2運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)

3少熬夜，保證充足的睡眠，以免陽(yáng)不入陰，傷陰損陽(yáng)

4保持舒暢的情緒，自然地由內(nèi)而外放松

減肥，不僅僅是減重掉秤這么簡(jiǎn)單

不僅是為了形體美，更要健康美

關(guān)鍵要找對(duì)問(wèn)題

祛痰濕，通氣機(jī)，不損陽(yáng)

這個(gè)夏天，一起瘦成一道閃電

照亮所有的胖子吧！